Matériel obligatoire ​

 

Pour la sécurité de toutes et tous, l’organisation met en place une liste de matériel obligatoire.

Attention, cette liste est un minimum de sécurité mais nous appelons à la responsabilité de chacun pour appréhender la course selon ses capacités, selon son expérience en montagne. 

L'organisation se tient à la disposition de toutes et tous pour répondre aux questions et donner des conseils : contact@les2alpestrail.com

⚠️ Selon les conditions climatiques, l’organisation peut activer en plan FROID ou un plan CANICULE, qui augmentent la liste du matériel obligatoire, afin de veiller à la sécurité de chacun

Des contrôles sont effectués avant et pendant la course. En cas de manquement, la personne est mise hors course.

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Couverture de survie

Taille : 1,40m x 2m minimum

❓ Pourquoi ? En cas d'urgence (par exemple une blessure qui t'arrête net sur le parcours), elle permet de réguler la température de ton corps avant d'être secouru. Conseils d'utilisation ici

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Veste imperméable

Avec capuche, adaptée à sa taille​

❓Pourquoi ? En montagne le temps change vite. Par ailleurs, tu vas être amené à évoluer en altitude, sur des portions exposées au vent. La veste est l'outil indispensable pour répondre à toutes les incertitudes de la météo en haute montagne.

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Réserve d'eau : 1L minimum

❓ Pourquoi ? En montagne, le soleil tape fort. Ceci cumulé à l'effort donne un important besoin d'hydratation. C'est particulièrement le cas sur les montées exposées plein sud.

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Réserve alimentaire :

- 400Kcal obligatoires sur chacune des étapes des 6 Vallées (sauf Les Gorges de Sarenne)

- 200Kcal obligatoires sur chacune des étapes du coeur de l’Oisans

❓ Pourquoi ? L'alimentation est un facteur clé dans la capacité de ton corps à produire un effort. Adapte cette quantité à la durée prévue de ta course mais prend toujours de la marge (si tu as un jour sans ou quand le terrain est technique, tu peux mettre beaucoup plus de temps à faire la course. Dans ce cas, une bonne réserve alimentaire est la bienvenue)​

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Gobelet personnel

Aucun gobelet n’est fourni sur les ravitaillements

❓Pourquoi ? Afin de limiter la consommation de gobelet jetables, nous demandons à chacun(e) de prendre un gobelet personnel réutilisable, comme le recommande la trail runner foundation.

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Sifflet

❓Pourquoi ? Un sifflet, léger et généralement inclus sur les sacs de trail, est un outil précieux pour appeler à l'aide, par exemple si tu te blesses et que tu dévies du sentier.

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Téléphone mobile chargé

Doit être compatible avec les réseaux téléphoniques français

Mettre dans son répertoire les numéros de sécurité de l’organisation (écrit sur le dossard)

Ne pas masquer son numéro

❓Pourquoi ? Pour prévenir l'organisation et/ou les secours en cas d'urgence, en cas d'abandon ou autre problème.

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Pièce d'identité

Acceptée sur le téléphone.

❓Pourquoi ? Pour prévenir à tout éventuel problème ou contrôle.​​

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Précisions :

- Les bâtons sont autorisés
- Les animaux de compagnie sont interdits lors de la course​​

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 Plan "canicule" activé :  

Pour faire face aux vagues de chaleur, qui ont un impact sur la pratique sportive, l’organisation peut ajouter ces éléments :

- Réserve d’eau : 1,5L

- Protection de la tête : casquette, bob, chapeau...​

Conseils :
- Met de la crème solaire

- Gère ton effort, limite les intensités

- Humidifie tes vêtements aux points d'eau / rivières

- Sois humble et sois en mesure d'abandonner si tu n'es vraiment pas bien

 

 Plan "froid" activé":  

Pour faire face à la fraîcheur potentiellement prononcée en montagne, l’organisation peut ajouter ces éléments :

(par exemple en 2022, nous avions eu 10cm de neige au départ d'une étape du défi de la Muzelle)
- minimum 10000 Schmerber pour la veste imperméable

- Pantalon ou collant long (les jambes doivent être intégralement couvertes)

- Seconde couche (vêtement seconde couche chaude, à manches longues, adapté à sa taille) 

- Gants chauds (couvrant intégralement les mains)​

Conseils :
- N'oublie pas de manger et boire. Le froid et l'humidité peuvent te faire oublier ces besoins indispensables.​

- Sois humble et sois en mesure d'abandonner si tu as trop froid, avant de faire une hypothermie​​